1. Wielogodzinny ruch (ogromna dawka czystego, górskiego powietrza przyspiesza spalanie trucizn i złogów)
2. Picie czystej, źródlanej wody (substancje, które nie powinny się znajdować w naszym organizmie, zostaną wydalane w moczu i pocie)
3. Medytację światła (będziemy nasyceni i napełnieni światłem)

Tempo będzie dopasowane i bardzo wygodne. Będziemy unikać stresu i chaosu oraz będziemy odnosili się do siebie z miłością.
Wyposażenie: specjalistyczne buty do chodzenia, które nie uciskają, wygodny plecak (który wraz z zawartością nie przekracza 5 kg), czapka, rękawiczki, ciepłe skarpetki, okulary przeciwsłoneczne, krem przeciwsłoneczny, krótkie spodenki, dwie koszulki z krótkim rękawem, chusteczka, artykuły kosmetyczne, sandały, poduszka, butelka z wodą, dobre samopoczucie.
Kto uważa, że nie ma wystarczającej kondycji i chce przygotować swoje ciało do wędrówki po Alpach, może przez jeden miesiąc, dwa razy dziennie, przez 10 minut wchodzić po schodach. Należy przy tym pamiętać by obchodzić się dobrze ze swoim ciałem.
Kto chce w jeszcze bardziej wyrazisty sposób rozpocząć odżywianie światłem, może na dwa tygodnie przed podróżą, jeść tylko jabłka i pić tylko wodę, a jeden dzień przed wyprawą, ograniczyć się już tylko do spożywania letniej wody.
Nie jest to jednak wymóg, ponieważ nie będziemy tam pościć tylko inaczej się odżywiać.